Du har tænkt, at du vil fortælle din partner, hvad der fylder. Men da I sidder sammen, siger du, at alt er fint. Du tager telefonen frem. Bagefter er du irriteret over, at I aldrig kommer tæt på hinanden.

Eller du har besluttet at sige nej til en ekstra opgave. Du har ikke tid. Alligevel hører du dig selv sige ja, og resten af aftenen bliver du kort for hovedet derhjemme.

Hvad skete der mellem det, du ville, og det, du gjorde?

Parts Work er en måde at undersøge sådan nogle modsatrettede reaktioner på. Du behøver ikke kende ordene på forhånd eller være begejstret for terapisprog. Vi tager udgangspunkt i en situation, du selv kan genkende, og undersøger, hvad der trækker dig i forskellige retninger.

Hvad Parts Work er — helt enkelt

Parts Work kaldes også arbejde med indre dele. Ordet »dele« er et sprog for forskellige følelser, behov og måder at reagere på. Du kan for eksempel ønske at blive set og samtidig ville undgå at vise noget, som en anden kan afvise.

Det handler ikke om flere personligheder, og det er ikke en diagnose. Vi bruger sproget til at gøre en indre konflikt konkret nok til, at vi kan tale om den.

Måske kender du allerede formuleringen: En del af mig har lyst, men en anden del holder igen. Du kan både ville være en nærværende far og længes efter at være alene. Du kan elske din partner og have brug for mere plads. De ønsker behøver ikke ophæve hinanden.

I Parts Work undersøger vi, hvordan de forskellige reaktioner kommer til udtryk. Hvad siger du til dig selv? Hvad mærker du i kroppen? Hvad får du lyst til at gøre?

Du skal ikke opfinde navne til dine reaktioner eller passe ind i en bestemt model. Hvis det giver mere mening for dig at tale om tøven, uro eller trang til at kontrollere, begynder vi dér. Sproget skal hjælpe os med at forstå din oplevelse.

En del er heller ikke en fast rolle, du får resten af livet. Du kan være tydelig på arbejdet og tøvende derhjemme. Du kan have let ved at bede en ven om hjælp, men svært ved at bede din partner. Vi undersøger forskellene frem for at beslutte, hvilken slags mand du er.

Hvad en reaktion prøver at opnå

Når du gør noget, du bagefter fortryder, kan det være nærliggende bare at ville fjerne reaktionen. Stop vreden. Hold op med at trække dig. Sig nu det, du mener.

I Parts Work kan vi undersøge, om reaktionen har en beskyttende funktion. Det er et spørgsmål, vi stiller, ikke en forklaring, vi på forhånd lægger ned over dig.

Måske prøver du at holde styr på alt, fordi det er ubehageligt ikke at vide, hvad der skal ske. Måske kritiserer du dig selv, før andre når at gøre det. Eller du bliver tavs, når samtalen bliver vigtig, fordi du er bange for at sige noget forkert.

Hvis du lukker af i konflikter, kan tavsheden give dig afstand til noget, der føles overvældende. Samtidig kan den efterlade din partner alene med samtalen. Begge dele er relevante at se på.

Vi kan også undersøge, om du har svært ved nærhed, netop når du gerne vil tættere på. Hvad frygter du, at den anden vil se eller forvente af dig?

Det er ikke sikkert, at beskyttelse er den bedste forklaring. Træthed, uklare aftaler eller en reel overskridelse af dine grænser kan også være vigtigere. Arbejdet skal blive ved med at handle om din faktiske situation.

Sådan foregår det i en samtale

Vi kan begynde med et øjeblik fra din hverdag. Du sagde ja til en aftale, selv om du havde brug for en rolig aften. Vi tager os tid til at undersøge, hvad der skete, inden svaret kom.

Hvad forestillede du dig, at et nej ville føre til? Skuffelse? En diskussion? At du ville virke egoistisk? Og hvad mærkede du, da du sagde ja?

Måske opdager du, at du både vil tage hensyn og gerne vil have lov til at sætte en grænse. Så kan vi give plads til begge hensyn i samtalen og undersøge, hvorfor det ene får dig til at handle, mens det andet først bliver tydeligt som irritation bagefter.

Vi kan sætte tempoet ned, hvis det bliver svært at følge med. Du kan sige, at du ikke ved det, at et spørgsmål ikke rammer, eller at du har brug for en pause. Der er ikke et bestemt svar, du skal finde frem til.

Nysgerrighed fritager dig ikke for ansvar. Hvis du bliver hård over for din partner efter at have sagt ja, er det stadig dig, der skal forholde dig til den måde, du taler på. Vi kan arbejde med både reaktionen og et mere ærligt svar næste gang.

Det kan være noget så konkret som at bede om tid til at tænke, før du lover noget. Du skal også være villig til, at den anden kan blive skuffet over dit nej, uden at du straks ændrer det.

Det samme kan vi lægge mærke til mellem os. Hvis du siger ja til et forslag fra mig, selv om du er usikker, kan vi tale om det. Du må gerne korrigere mig. Så bliver din grænse noget, vi forholder os til i samtalen, mens den er aktuel.

Hvorfor det passer til mænd, der er trætte af at "tage sig sammen"

Du kan være vant til at løse problemer ved at gøre dig mere umage. Lære noget. Træne. Lægge en plan og følge den. Det kan være værdifulde evner, som du også bruger, når noget er svært i familien.

Men hvis du bliver ved med at reagere på en måde, du allerede har besluttet at ændre, kan endnu en hård besked til dig selv blive en gentagelse af det samme. Du ved godt, hvad du burde have sagt. Det er øjeblikket, hvor du mister adgangen til det, der skal undersøges.

Parts Work giver en mulighed for at undersøge den modstand, du møder i dig selv. Hvad gør det svært at bede om hjælp? Hvorfor føles det risikabelt at være tydelig, selv over for et menneske, du holder af?

Forståelse er ikke i sig selv en garanti for forandring. Vi skal også se på dine handlinger, dine aftaler og det, du øver dig på mellem samtalerne.

Nogle gange er mønstre fra egen opvækst relevante. Andre gange er det nok at begynde med det, der foregår nu. Vi behøver ikke forklare alle dine reaktioner med barndommen.

Hvad det ikke er

Parts Work er ikke en hurtig løsning, hvor vi finder én skjult årsag og derefter er færdige. Det er heller ikke en metode, jeg bruger med alle, eller et krav om, at du skal opleve dig selv som bestående af bestemte dele.

Jeg er psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut. Parts Work indgår i min uddannelse ved Skolen for Helingskunst og kan være en del af mine individuelle 1-til-1 samtaler, når det er relevant. Du kan læse mere om sammenhængen på siden om traumeterapi i Helsingør.

Vi aftaler, hvad vi arbejder med, og følger op på, om måden at arbejde på passer til det, du ønsker hjælp til. Du kan sige fra over for en øvelse eller en formulering, der ikke giver mening for dig.

Arbejdet erstatter ikke lægehjælp. Hvis du har symptomer, der kan kræve en lægefaglig vurdering, skal din læge inddrages. Det gælder også, selv om du kan genkende en indre konflikt i det, du oplever.

Du kan bruge en gratis afklaringssamtale til at høre mere om, hvordan jeg arbejder, før du tager stilling til et forløb.

Det første skridt

Du behøver ikke møde op med en forklaring på, hvorfor du gør det modsatte af, hvad du vil. Du kan begynde med at fortælle om én situation, der bliver ved med at gentage sig.

I en gratis afklaringssamtale taler vi om det, du ønsker hjælp til, og om mine samtaler kunne være relevante for dig. Det er ikke en forpligtelse til at fortsætte.

Ved akut fare: ring 112.

— Nicolai