Vredeshåndtering for mænd — når vreden rammer dem, du holder af

En putning kan begynde med, at et barn står op igen, og ende i råb fra den voksne. Hvis det er en situation, du vil arbejde med, kan vi undersøge hele forløbet: Hvad skete der før stemmen blev hævet, og hvordan var kontakten bagefter?

Det kan også være en diskussion med en partner, hvor ordene bliver hårdere, og ingen længere forholder sig til den oprindelige uenighed. Hvis du afbryder, taler ned til den anden eller går fra situationen, kan vi begynde med det, du konkret gjorde.

En tredje anledning kan være overgangen fra arbejde eller trafik til familien. Hvis en konflikt fra dagen fortsætter hjemme som skarpe svar, er den overgang noget at undersøge. Vi behøver ikke gætte på, hvad der ligger bag.

Du kan læse mere om kort lunte som far og vrede hos mænd. I sessionerne tager vi udgangspunkt i dine egne situationer.

Vi vælger en konkret hændelse fra den seneste uge. Du fortæller, hvad der blev sagt og gjort, og vi undersøger forløbet trin for trin. En putning, en besked eller en uenighed er nok at begynde med.

Jeg spørger blandt andet til kroppen før udbruddet. Var der noget i vejrtrækningen, hænderne eller stemmen, du lagde mærke til? Det er dine observationer, vi arbejder ud fra. Hvis du ikke lagde mærke til noget, er det også en oplysning.

Derefter ser vi på, hvad du gjorde bagefter. Blev kontakten genoptaget? Hvad fik den anden at vide? Hvis et barn var involveret, kan vi arbejde med, hvordan du som voksen tager ansvar uden at bede barnet om at trøste dig eller godkende din undskyldning.

Til sidst aftaler vi noget konkret at lægge mærke til eller afprøve inden næste session. Det kan være en bestemt overgang i hverdagen eller en måde at give besked om en pause på. Næste gang følger vi op på, hvad der faktisk skete, også hvis aftalen ikke blev brugt.

Jeg kan inddrage Parts Work og bilateral stimulation, når det er relevant. Vi aftaler arbejdet undervejs, og metoderne bliver forklaret, før de bruges. Læs mere om traumeterapi i Helsingør og om at blive vred i stedet for ked af det.

Ved vold, trusler eller frygt for, at nogen kommer til skade, kommer sikkerheden først. Børnene skal være hos en tryg voksen væk fra situationen. Giv andre mulighed for at komme væk, og hold afstand, hvis din adfærd er truende.

Ved akut fare: ring 112. En booking hos mig er ikke akut hjælp, og du skal ikke vente på en afklaringssamtale, hvis nogen er i fare.

Lev Uden Volds nationale hotline kan kontaktes på 1888. Rådgivningen er gratis, anonym og døgnåben. Den er både for voksne, der er udsat for vold, voksne, der udøver den, og pårørende.

Artiklerne om hjælp til en vred far og vred på mine børn kan bruges som læsning, når den nødvendige sikkerhed og hjælp er på plads.