Traumeterapi

Traumeterapi i Helsingør

Individuel traumeterapi for mænd, der oplever, at gamle reaktioner og mønstre bliver ved med at dukke op i parforhold, familieliv eller under pres.

Psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut

Book din gratis afklaringssamtale

Hvornår kan traumeterapi være relevant?

Du kan måske godt forklare, hvorfor du reagerer, som du gør. Alligevel står du i den samme situation igen: Du bliver hård i stemmen, trækker dig fra din partner eller tager ansvar for alle andre, indtil du ikke har mere at give.

Måske er du ofte på vagt, selv når der er ro omkring dig. Du har svært ved at mærke dine egne behov eller bliver urolig, når nogen kommer tæt på. Bagefter kan du undre dig over, hvorfor en almindelig uenighed kom til at fylde så meget.

Det kan være relevant at undersøge, om tidligere belastende erfaringer spiller en rolle i det, du oplever nu. Vrede, uro og vanskeligheder ved nærhed kan også have andre forklaringer. De viser ikke i sig selv, at du har et traume.

Vi begynder med din konkrete situation og det, du ønsker hjælp til. Du behøver ikke komme med en færdig forklaring.

Traumer er ikke kun det, der skete

I et traumeterapeutisk arbejde ser vi både på belastende erfaringer og på de reaktioner, der kan præge livet bagefter. Det kan være svært at føle sig tryg, sætte grænser eller blive i kontakten, når noget bliver følelsesmæssigt vigtigt.

Nogle erfaringer knytter sig til en bestemt hændelse. Andre handler om belastninger eller utryghed over længere tid. Begreber som udviklingstraumer og tilknytningstraumer bruges om mulige følger af belastende erfaringer under opvæksten og i nære relationer. Ordene skal ikke erstatte en undersøgelse af, hvad der faktisk gælder for dig.

Hvis du er opvokset med en vred far, kan du måske genkende, at du tidligt lærte at aflæse stemninger eller holde dine behov for dig selv. Det er en mulig sammenhæng at undersøge. Vi behøver ikke forklare alle dine vanskeligheder med barndommen.

Hvordan jeg arbejder

Traumeterapi er en specialiseret del af mine individuelle 1-til-1 samtaler. Vi arbejder som udgangspunkt i et sammenhængende psykoterapeutisk forløb, hvor jeg kan inddrage traumeterapeutiske perspektiver og metoder, når de er relevante for det, du kommer med.

Vi kan begynde med en situation fra din hverdag. Hvad skete der, da din partner stillede det spørgsmål? Hvad mærkede du, og hvad fik du lyst til at gøre? Samtalen kan give os noget konkret at undersøge sammen, før vi drager konklusioner om årsagen.

Undervejs kan vi lægge mærke til kropslige reaktioner: spændinger, uro eller ændringer i dit tempo. Vi kan sætte farten ned, holde pause og undersøge, hvad der gør det muligt for dig at være med i arbejdet. Du kan sige til, når noget bliver for meget eller ikke giver mening.

Kontakten mellem os er også en del af arbejdet. Du må gerne være uenig, mangle ord eller have svært ved at bede om noget. Det kan vi forholde os til, mens det sker.

Parts Work — arbejde med indre dele

Du kan ønske nærhed og samtidig få lyst til at trække dig. Du kan ville sætte en grænse og alligevel sige ja, fordi du er bange for at skuffe. Parts Work er en måde at undersøge sådanne forskellige og nogle gange modstridende reaktioner på.

Vi kan være nysgerrige på, hvad en reaktion forsøger at opnå eller undgå. Måske bliver din trang til at kontrollere tydelig, når du er usikker. Måske kommer selvkritikken, netop når du har brug for støtte.

At tale om indre dele er et sprog for det, du oplever. Du behøver ikke tænke på dig selv på en bestemt måde. Arbejdet tager udgangspunkt i det, du kan genkende, og i hvordan du handler i dine relationer.

Bilateral Stimulation — når metoden er relevant

Bilateral Stimulation, forkortet BLS, er skiftevis sansestimulation fra venstre og højre side. Det kan for eksempel være gennem øjenbevægelser, lyd eller berøring.

Jeg kan inddrage BLS som en del af det terapeutiske arbejde, når det er relevant i forhold til din situation. Før vi bruger metoden, forklarer jeg fremgangsmåden, og vi aftaler, om vi skal arbejde sådan. Du kan sige nej eller bede om en pause undervejs.

Det er ikke alle, der får BLS. Valget af metode sker i sammenhæng med det øvrige arbejde og med opmærksomhed på, hvordan du har det. Et bestemt redskab skal ikke være vigtigere end det, du har brug for hjælp til.

Traumeterapi for mænd og fædre

Mit arbejde har et særligt fokus på mænd og fædre og på det, der viser sig i parforholdet, familielivet og under pres. Måske fungerer du udadtil, men oplever, at dem derhjemme møder din irritation eller dit fravær.

Du kan have svært ved at bede om støtte, fordi du er vant til at være den, der klarer tingene. Eller du prøver at holde styr på alt, mens kontakten til dine egne behov bliver mindre tydelig.

Vi kan undersøge dine reaktioner uden at fritage dig for ansvar for, hvordan du behandler andre. Hvis du råber eller trækker dig, er både din oplevelse og virkningen på dem omkring dig relevant. Retningen i arbejdet kan være at opdage din reaktion tidligere, sætte tydeligere grænser og finde andre måder at være i kontakten på.

Du behøver ikke være far for at komme her. Udgangspunktet er dig som mand og de relationer, du gerne vil kunne være anderledes i.

Hvordan et forløb ser ud

Vi starter med en gratis afklaringssamtale på telefonen. Den varer cirka 20 minutter. Du fortæller kort om det, der fylder, og vi taler om, hvorvidt det giver mening at mødes til en første samtale.

Den første terapeutiske samtale varer 75 minutter. Her undersøger vi din situation mere grundigt og taler om en retning for arbejdet. Efter samtalen får du min anbefaling til, hvordan vi kan gå videre.

Som udgangspunkt arbejder jeg med et forløb på ti individuelle samtaler. Den første samtale tæller med, hvis du fortsætter. De efterfølgende samtaler varer 60 minutter.

Vi tager udgangspunkt i det, du kommer med, og følger løbende op på, om arbejdet er relevant for dig.

Min uddannelse

Jeg er Nicolai Severin Togeby, psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut. Den 20. september 2026 blev jeg certificeret traumeterapeut efter en etårig professionel specialiseringsuddannelse ved Skolen for Helingskunst.

Uddannelsen har afsæt i moderne neuroaffektiv teori og omfatter træning i blandt andet Parts Work, Bilateral Stimulation og case-konceptualisering af komplekse traumehelingsforløb — arbejdet med at forstå en kompleks problemstilling og planlægge et sammenhængende terapeutisk forløb.

Forløbet omfattede 114 timers undervisning, 14 timers praksisintegration og 8 timers supervision, i alt 136 timer, og blev afsluttet med skriftlig opgave og eksamen.

Du kan læse mere om min baggrund og måde at arbejde på her.

Pris

Traumeterapi indgår i mit eksisterende individuelle forløb og har samme prisstruktur:

Første samtale: 75 minutter — 1.500 kr.
Samlet forløb: ti individuelle samtaler — 12.500 kr.

Hvis du fortsætter i forløbet, indgår den første samtale og de 1.500 kr. i den samlede pris på 12.500 kr. Den gratis afklaringssamtale på telefonen ligger før den første terapeutiske samtale.

Se også priserne for 1-til-1 samtaler.

Praktisk — Helsingør, København eller online

Min klinik i Helsingør ligger på Nybovej 5, 3000 Helsingør. Hvis du søger traumeterapi i Helsingør eller Nordsjælland, kan vi mødes her efter aftale. Du finder flere oplysninger om stedet på siden om klinikken i Helsingør.

Jeg tilbyder også individuelle samtaler i København og online. I afklaringssamtalen kan vi tale om, hvilken ramme der er relevant for dig og det arbejde, du ønsker hjælp til.

Ofte stillede spørgsmål

Spørgsmål om traumeterapi

Skal jeg vide, om jeg har et traume, før jeg tager kontakt?

Nej. Du kan begynde med det, du oplever i hverdagen, og det, du er i tvivl om. Jeg stiller ikke diagnoser. Hvis der er behov for en lægefaglig vurdering eller medicinsk behandling, skal din læge inddrages.

Skal jeg fortælle hele min historie i den første samtale?

Nej. Vi begynder med det, du kommer med, og taler om, hvad der er relevant at undersøge. Du kan sige, hvis du ikke er klar til at fortælle om noget eller har brug for at holde pause.

Får alle Parts Work og Bilateral Stimulation?

Nej. Jeg inddrager metoderne, når de giver mening i forhold til din situation og det arbejde, vi er i gang med. Vi taler om fremgangsmåden undervejs.

Er traumeterapi et andet forløb end dine 1-til-1 samtaler?

Nej. Det er en specialiseret del af min individuelle psykoterapi med samme forløbsstruktur, priser og indgang via en afklaringssamtale.

Er ti samtaler nok?

Ti samtaler er rammen for standardforløbet, ikke et løfte om et bestemt resultat. Vi taler om din situation og mine anbefalinger ved den første samtale og følger op på arbejdet undervejs.

Hvad hvis det er akut?

Ved akut fare: ring 112. Ved mistanke om behandlingskrævende tilstand: tal med din læge.

Det første skridt

Du behøver ikke have fundet den rigtige forklaring på dine reaktioner for at tage kontakt. Fortæl om det, der bliver ved med at være svært, og hvad du gerne vil have hjælp til.

En gratis afklaringssamtale er en mulighed for at tale med mig og undersøge, om mit arbejde passer til dit behov. Der er ingen forpligtelse til at fortsætte.

Book din gratis afklaringssamtale