Du møder på arbejde, svarer på beskeder og får handlet ind. Men det, der plejede at betyde noget, føles fladt. Du glæder dig ikke rigtigt til weekenden. Når din partner spørger, hvordan du har det, ved du ikke, hvad du skal svare.

Det er værd at få undersøgt. Du kan ikke afgøre ud fra en artikel, om du har en depression. Hvis du mistænker det, er første skridt at kontakte din læge. Du behøver ikke først finde en årsag eller blive så dårlig, at du slet ikke kan passe din hverdag.

Her får du et overblik over vejen til hjælp lokalt, lægens rolle og muligheden for psykoterapi som supplement. Ved akut fare skal du ringe 112 og få hjælp nu.

Sådan ser det ofte ud hos mænd

Depression kan vise sig som vedvarende nedtrykthed, mindre lyst og interesse eller en træthed, der ændrer din hverdag. Du kan stadig løse nogle opgaver, selv om det kræver langt mere end før. Søvn og koncentration kan også være påvirket.

Hos nogle mænd er irritation eller tilbagetrækning det, familien først lægger mærke til. Det betyder ikke, at vrede er en særlig mandlig diagnose, eller at en kort lunte i sig selv viser depression. Symptomer skal ses i sammenhæng og vurderes fagligt.

Artiklen om depression hos mænd går nærmere ind i tegnene. Hvis du genkender at være vred i stedet for ked af det, kan det også være noget at sætte ord på over for lægen. Du skal ikke selv afgøre, hvilken følelse der ligger bag.

Læg mærke til, hvad der har ændret sig: Hvad er blevet sværere, hvor længe har det stået på, og hvad bemærker dine nærmeste? De oplysninger er mere brugbare end at skulle bevise, at du har det dårligt nok.

Start hos lægen — her er hvorfor

Lægen kan vurdere, om dine symptomer skyldes depression, noget fysisk eller andre forhold. Du kan have brug for undersøgelse og behandling, som et privat terapiforløb hos mig ikke kan erstatte. På sundhed.dk kan du læse om lægens vurdering af depression.

Bestil en tid, og fortæl ved bestillingen, at du er bekymret for dit psykiske helbred. Inden konsultationen kan du skrive få stikord om søvn, energi, humør og evnen til at klare arbejde og familieliv. Fortæl også om alkohol, medicin og eventuelle tanker om død eller selvmord. Lægen har brug for at kende dem for at vurdere hjælpen.

Lægens opgave omfatter vurdering af diagnose, behandling og behov for videre henvisning. Hvis arbejdet er svært at passe, skal du også tage behovet for helbredsmæssig aflastning og eventuel sygemelding op. Du skal ikke først gøre et privat terapiforløb færdigt.

Har du selvmordstanker, så søg hjælp med det samme hos lægen eller den akutte hjælp. I Region Hovedstaden kan du kontakte Akuttelefonen 1813 ved behov for akut psykiatrisk hjælp. Ved umiddelbar fare for dit liv skal du ringe 112. Vent ikke på en ledig terapitid eller et svar på en mail.

Hvad psykoterapi kan ved siden af

Når den lægelige vurdering og relevante behandling er på plads, kan psykoterapi hos mig være et supplement. Jeg er psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut. Mit tilbud erstatter hverken udredning, medicinsk behandling eller psykiatrisk hjælp.

Vi kan undersøge, hvordan du har det med dig selv og andre i den hverdag, du står i. Det kan være svært at bede om aflastning, fordi du oplever det som et nederlag. Du kan have mistet kontakten til mennesker, du tidligere brugte. Eller du kan skælde dig selv ud for ikke at være til stede som far.

I arbejdet med at være en deprimeret far kan der være behov for at tale konkret om, hvad du magter nu, og hvordan du beder voksne omkring dig om hjælp. Vi skal ikke gøre børnene ansvarlige for at få dig til at få det bedre.

Hvis du arbejder dig væk fra det svære, kan vi undersøge den måde at håndtere belastning på. Vi antager ikke, at depression skyldes undertrykte følelser eller et bestemt mønster fra din opvækst. Et symptom skal ikke presses ind i en forklaring, der passer til terapien.

Du kan bruge en gratis afklaringssamtale til at undersøge, om et supplerende forløb er relevant. Fortæl, hvis du allerede er i behandling, så vi kan afklare, om og hvordan mit tilbud passer ind i den samlede hjælp.

Hjælp i Helsingør og Nordsjælland

Søger du hjælp til depression i Helsingør, begynder vejen hos din egen læge, også når du helst vil finde en psykoterapeut tæt på. Min klinik ligger på Nybovej 5. Du kan læse om klinikken og se det samlede overblik over psykoterapi i Nordsjælland. Det kan være relevant, hvis du bor i eksempelvis Fredensborg, Hillerød eller en af kystbyerne.

Individuelle sessioner online er også en mulighed, hvis det er fagligt relevant for dig. Transport og en tæt kalender skal indgå i valget af ramme, men ved akut eller alvorlig forværring er det sundhedsvæsenet, du skal kontakte.

Hvis vi aftaler en opstart hos mig, varer første session 75 minutter og koster 1.500 kr. Vi vurderer derefter, om det er relevant at fortsætte. Et fuldt forløb består af 10 sessioner til 12.500 kr. Den første session tæller som session 1, og de 1.500 kr. indgår i den samlede pris.

Du behøver ikke købe et forløb for at få undersøgt din situation hos lægen. Den gratis afklaringssamtale hos mig handler alene om relevansen af mit tilbud, ikke om at stille en diagnose.

Til partneren, der læser med

Beskriv det, du konkret har lagt mærke til: at han ikke ser sine venner, sover anderledes eller ikke længere har lyst til noget, han tidligere holdt af. Du behøver ikke overbevise ham om en diagnose for at foreslå lægehjælp.

Du kan tilbyde at hjælpe med at bestille en tid eller tage med til konsultationen, hvis han ønsker det. Det er en afgrænset opgave. Du skal ikke selv overtage vurderingen af, hvor alvorligt det er, eller være hans eneste støtte.

Er du bekymret for, om han tænker på selvmord, så spørg direkte og hjælp med at kontakte sundhedsfaglig hjælp. Ved akut fare: ring 112. Din bekymring behøver ikke vente på, at I er enige om, hvad der foregår. Du må også selv søge støtte som pårørende.

Det første skridt

Kontakt lægen, hvis du genkender vedvarende tomhed, tab af interesse eller ændringer, der gør hverdagen svær at klare. Lad en person, du stoler på, vide, at du søger hjælp, hvis det er muligt for dig.

Vil du derudover undersøge muligheden for supplerende psykoterapi, kan du booke en gratis afklaringssamtale. Det kan vi afklare uden, at du beslutter dig for et helt forløb.

Ved selvmordstanker kan du også kontakte Livslinien på 70 201 201. Rådgivningen supplerer kontakten til sundhedsvæsenet; ved akut fare skal du ringe 112.

Ved akut fare: ring 112. Ved selvmordstanker: Livslinien 70 201 201.

— Nicolai