Du har prøvet at ændre putningen. At lave tydeligere aftaler. At forklare børnene, at de skal høre efter. Noget af det hjælper. Alligevel kommer den aften igen, hvor din stemme bliver for hård, og du går fra værelset med en knude i maven.

Der kan komme et tidspunkt, hvor opmærksomheden flytter sig: Du har brug for hjælp til det, der sker i dig. Børnene og familien kan stadig have brug for støtte. Men din egen reaktion er noget, du kan begynde at tage ansvar for.

Terapi for fædre giver plads til at arbejde med netop det. Du behøver hverken være i en livskrise eller kunne forklare, hvor problemet begyndte. En situation fra i går er nok at tage udgangspunkt i.

Vil du vende din situation med mig, kan du booke en gratis afklaringssamtale.

Hvad terapi for fædre er — og ikke er

I psykoterapi for fædre undersøger vi dit liv som far gennem det, du mærker, tænker og gør. Det kan være vreden, når dit barn siger nej. Uroen, når du skal være alene med børnene. Eller den tavshed, du falder ind i, når din partner fortæller, at hun savner dig.

Et forældrekursus kan give viden om børns udvikling og konkrete redskaber til hverdagen. I individuel terapi ligger opmærksomheden på dig og på det, der gør det svært at bruge den viden, du allerede har. Begge dele kan være relevante.

Parterapi har jeres relation og samspil som fælles udgangspunkt. Hos mig i et individuelt forløb deltager du selv. Vi kan arbejde med din del af konflikterne, men vi kan ikke afgøre din partners oplevelse eller løse hendes del på hendes vegne.

Arbejdet handler heller ikke om at bestå en prøve i at være far. Vi skal kunne se ærligt på det, der rammer dine nærmeste, uden at gøre hele din person til problemet.

Hvornår det er tid

Der findes ikke en bestemt grænse, du først skal overskride. Læg især mærke til, om noget gentager sig, og hvad det koster i din hverdag. Her er fem tegn, du kan tage alvorligt.

Lunten bliver kortere

Du siger, at du er træt, og det er du. Men du reagerer også skarpt på almindelige spørgsmål eller bliver ved med at skælde ud, efter du selv ville ønske at være stoppet. Hvis du genkender en kort lunte som far, kan det være relevant at undersøge både belastningen omkring dig og det, der sker lige før din reaktion.

Du holder dig på afstand

Du ordner opgaver og er fysisk hjemme, men har svært ved at engagere dig i det, børnene viser dig. Du tager ekstra tid med telefonen eller finder en praktisk opgave, når kontakten bliver krævende. At genkende noget af beskrivelsen af en fraværende far er anledning til at se nærmere på din hverdag, ikke en dom over, hvem du er.

Skylden fører dig tilbage til samme sted

Du undskylder efter et vredesudbrud og lover dig selv at gøre det anderledes. Alligevel gentager det sig. Skylden fylder, men hjælper dig ikke med at finde ud af, hvad du skal ændre. Følelsen af aldrig at være god nok som far kan også gøre det svært at tage imod konkret feedback uden at høre den som en kritik af alt, du er.

Du genkender din egen far i dine reaktioner

Du hører en velkendt hårdhed i din stemme eller opdager, at du trækker dig, ligesom han gjorde. Det betyder ikke, at dit liv er bestemt på forhånd. Det giver en konkret grund til at undersøge mønstre fra din egen opvækst og deres betydning nu.

Din partner bliver ved med at sige det

Hun oplever, at du er langt væk, eller at hun skal passe på, hvordan hun henvender sig. Du behøver ikke være enig i alle hendes vurderinger for at tage oplevelsen alvorligt. Prøv at hæfte dig ved de konkrete situationer, hun nævner. Dem kan du arbejde med, også når I beskriver dem forskelligt.

Hvad vi arbejder med

I en session kan vi begynde med et øjeblik fra dit familieliv: Barnet ville ikke have sko på, og du råbte. Vi undersøger, hvad der skete inden. Var du allerede presset? Hvad tænkte du om barnets modstand? Hvad mærkede du i kroppen, og hvornår ændrede din stemme sig?

Vi undersøger din oplevelse uden at bruge den til at retfærdiggøre, at du råbte. En forklaring kan være nyttig, når den hjælper dig til at opdage noget, du ellers overser, og tage ansvar for din næste handling.

Arbejdet kan også handle om at sige fra tidligere, bede om en konkret ændring i hverdagen eller vende tilbage til dit barn efter en konflikt. At erkende din egen reaktion betyder ikke, at du skal klare urimelige belastninger alene.

Nogle gange er tidligere overvældende oplevelser relevante. Her kan traumeterapi indgå i arbejdet efter en faglig vurdering. Vrede eller afstand er ikke i sig selv bevis på et traume. Du behøver ikke lede efter en bestemt forklaring eller fortælle mere om din historie, end du kan være med i.

Individuelt eller sammen med andre fædre

Hjælp til fædre kan have forskellige former. I et individuelt forløb er der tid til din historie, dine relationer og det, du har svært ved at sige højt. Vi kan blive ved en bestemt situation og tilpasse arbejdet undervejs. Mit onlineforløb for fædre består også af individuelle sessioner, hvor vi mødes over video.

En fædregruppe giver mulighed for at høre andres erfaringer og undersøge dine egne sammen med dem. Til gengæld deles tiden og opmærksomheden. Det kræver, at du har lyst til både at lytte og selv deltage i en gruppe.

Forløbet FAR er et gruppeforløb for fædre i København, som jeg leder sammen med en psykolog. Du kan læse om rammerne og aktuelle muligheder på siden.

Valget afhænger blandt andet af, hvad der fylder, hvor privat du har brug for at begynde, og hvilken ramme du faktisk kan deltage i. Du skal ikke vælge gruppe alene for at presse dig selv til at åbne op hurtigere.

Sådan foregår det i Nordsjælland

Jeg hedder Nicolai Severin og er psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut. Du kan komme i min klinik i Helsingør eller møde mig online. På siden om psykoterapi i Nordsjælland finder du et samlet overblik over mulighederne og vejen til klinikken.

Vi begynder med en gratis afklaringssamtale om din situation og om, hvorvidt mit arbejde er relevant for dig. Næste skridt kan være en første session på 75 minutter til 1.500 kr. Her begynder det terapeutiske arbejde, og bagefter tager vi stilling til en fortsættelse.

Hvis vi fortsætter, er rammen 10 sessioner til en samlet pris på 12.500 kr. Den første session tæller med som session 1, og de 1.500 kr. indgår i den samlede pris. Du binder dig derfor ikke til et helt forløb ved at booke en afklaringssamtale eller den første session.

Det første skridt

Du behøver ikke møde op med en forklaring på hele dit liv. Begynd med det, du har lagt mærke til: hvad der sker, hvornår det sker, og hvad du gerne vil kunne gøre anderledes.

Hvis du søger en terapeut for fædre, må du gerne spørge til både arbejdsform og rammer. Det er relevant, at du kan forestille dig at tale ærligt med den, du vælger, også om noget, du ikke er stolt af.

Book en gratis afklaringssamtale, hvis du vil undersøge, om vi skal begynde arbejdet sammen.

Ved akut fare: ring 112.

— Nicolai