Min mand kan ikke styre sit temperament — hvad kan du gøre?

Er det normalt — eller er det for meget?

Irritation og en hævet stemme kan forekomme i en familie. Det gør ikke enhver uenighed til et faresignal. Men se på mønstret: Kan I være uenige uden at blive nedgjort? Tager han ansvar bagefter? Sker der konkrete ændringer?

Hvis familien begynder at indrette sig efter hans humør, skal det tages alvorligt. Det kan være at børnene holder op med at spørge når han kommer hjem, eller at aftaler bliver opgivet for at undgå et udbrud. Børnenes reaktioner er vigtige, også selv om han siger at han bare har et hidsigt temperament.

Du behøver ikke bevise at han er urimelig hele tiden. En god weekend ophæver ikke det der skete tirsdag. Og børnene skal ikke afgøre om hans opførsel er acceptabel; det ansvar ligger hos de voksne.

Hvornår det ikke er temperament, men vold

Hvis han truer dig, holder dig fast eller kaster med ting, kommer sikkerheden først. At ødelægge ting eller gentagne gange ydmyge og kontrollere en partner kan også være vold. Du behøver ikke være blevet slået for at søge hjælp.

Hvis du frygter hans reaktion, skal du ikke tage emnet op alene med ham eller forsøge at lave en fælles aftale om pauser. Søg rådgivning om din og børnenes sikkerhed. Den må ikke afhænge af om han vil have hjælp.

Hvad du kan gøre — og hvad du ikke skal

Når du kan gøre det sikkert, kan du tage emnet op på et roligt tidspunkt uden børnene til stede. Hold dig til en konkret episode frem for at diskutere hele hans personlighed.

Du kan sige: »I går råbte du da glasset væltede. Vores barn holdt op med at spise og gik fra bordet. Det skal vi tage alvorligt. Hvad vil du gøre næste gang?«

Du behøver ikke finde den perfekte formulering. En rolig tone giver ikke garanti for en rolig reaktion, og du er ikke ansvarlig for at sige det på en måde der forhindrer hans udbrud.

En fælles aftale kan være at han stopper diskussionen når han mærker optrapningen, tager en pause og vender tilbage på et aftalt tidspunkt. Pausen skal give plads til at falde til ro. Den må ikke bruges til at true, straffe med tavshed eller overlade resten af aftenen til dig. Han har ansvaret for at bruge den før det går ud over andre.

Du skal ikke være hans terapeut eller finde årsagen til hans vrede. Over for børnene kan du sige enkelt: »Det var ikke jeres skyld at han råbte. Det er de voksnes ansvar.« Du behøver ikke forklare eller forsvare ham med travlhed eller en svær opvækst.

Du må også fortælle om det til en person du har tillid til. Du er ikke forpligtet til at holde hans temperament hemmeligt for at beskytte hans omdømme.

Hvorfor mange mænd ikke selv søger hjælp

Han kan skamme sig over sin adfærd og samtidig undgå at tale om den. For nogle mænd hænger det sammen med en forestilling om at de skal klare alting selv. Andre er bekymrede for at blive gjort til hele problemet i forholdet. Hans grund til at vente må han selv sætte ord på.

Nogle begynder at søge hjælp efter en konkret episode eller fordi de ser hvordan børnene reagerer. Andre tager imod en rolig opfordring fra deres partner. Du kan sige tydeligt én gang hvad du ser, og at han kan få hjælp. Du skal ikke blive ved med at argumentere indtil han er overbevist.

Han afgør selv om han vil arbejde med sit temperament. Læg mærke til handlingerne over tid: Opsøger han hjælp? Respekterer han dine grænser? Tager han ansvar uden at gøre din tone eller børnenes adfærd til årsagen? Et løfte og en undskyldning skal følges af noget konkret.

Sådan kan han få hjælp

Individuel psykoterapi kan være en mulighed når han vil undersøge sine reaktioner og tage ansvar for det der sker derhjemme. Ved vold og trusler skal han også søge rådgivning om relevant hjælp til at stoppe volden. Det kan han få vejledning om hos Lev Uden Vold.

Jeg er psykoterapeut MPF og certificeret traumeterapeut og arbejder med mænd og fædre i Helsingør, København og online. I en session kan vi begynde med en konkret situation: Hvad skete der før han råbte? Hvad mærkede han i kroppen? Hvornår kunne han have stoppet? Hvad gjorde han bagefter for at tage ansvar?

Arbejdet med hans temperament skal knyttes til hans handlinger i hverdagen. Det handler også om at kunne tåle uenighed og tage et nej alvorligt. En forklaring på reaktionen må ikke blive en ny begrundelse for at andre skal tilpasse sig.

Han kan læse om vredeshåndtering for mænd og terapi for mænd. Hvis han vil undersøge om mit arbejde er relevant, kan han selv bestille en gratis afklaringssamtale.

Du kan sende ham linket hvis det er trygt. Han skal selv tage kontakten og booke. Du skal ikke føre arbejdet videre mellem hans sessioner eller stå for at han kommer af sted.

Og dig?

Gentagne udbrud i hjemmet kan også belaste dig. Hvis det går ud over din søvn eller dit helbred, kan du tale med din egen læge. Du behøver ikke vente på hans beslutning før du søger støtte.

Lev Uden Vold rådgiver også partnere og pårørende; du kan kontakte dem uanset om han ønsker hjælp.

Ved vold, trusler eller frygt skal rådgivning om din og børnenes sikkerhed komme først. Vil du også afklare om jeg kan tilbyde relevant støtte til dig selv, kan du bestille din egen gratis afklaringssamtale. Den handler om din situation, ikke om at få ham til at styre sit temperament.

— Nicolai